Trong quá trình chơi thể thao, chấn thương là điều có thể xảy ra nếu cơ thể không được chuẩn bị tốt hoặc thực hiện động tác sai kỹ thuật. Một số chấn thương phổ biến nhất bao gồm căng cơ, bong gân và đau đầu gối. Căng cơ thường xuất hiện khi bạn vận động quá nhanh hoặc đột ngột, khiến sợi cơ bị kéo giãn quá mức. Dấu hiệu nhận biết là cảm giác đau nhói và khó cử động vùng cơ bị ảnh hưởng.
Bong gân thường xảy ra ở mắt cá chân khi khớp bị xoay sai hướng. Bạn có thể cảm thấy sưng nhẹ và đau khi di chuyển. Đau đầu gối là tình trạng thường gặp ở những người chạy bộ hoặc tập các bài chịu lực. Nếu không kiểm soát tốt, đầu gối có thể bị quá tải và gây khó chịu kéo dài.
Điều quan trọng là nhận biết dấu hiệu sớm để tránh tổn thương nặng hơn. Khi cảm thấy đau bất thường, bạn nên giảm cường độ hoặc ngừng tập để cơ thể được nghỉ ngơi. Việc xử lý đúng từ sớm giúp quá trình phục hồi nhanh và ngăn ngừa biến chứng.