Trong quá trình chơi thể thao, chấn thương là điều có thể xảy ra nếu cơ thể không được chuẩn bị tốt hoặc thực hiện động tác sai kỹ thuật. Một số chấn thương phổ biến nhất bao gồm căng cơ, bong gân và đau đầu gối. Căng cơ thường xuất hiện khi bạn vận […]
Các bước đơn giản giúp bạn hạn chế chấn thương khi tập luyện thể thao
Phòng tránh chấn thương là ưu tiên hàng đầu đối với bất kỳ ai chơi thể thao, dù là người mới hay người có kinh nghiệm. Bước quan trọng nhất là khởi động kỹ trước khi bắt đầu. Các động tác khởi động nhẹ như xoay khớp, chạy bước nhỏ hoặc duỗi cơ giúp tăng […]
Cách xử lý chấn thương nhẹ tại nhà để cơ thể phục hồi nhanh chóng và an toàn
Đối với những chấn thương nhẹ như căng cơ hoặc bong gân mức độ thấp, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc tại nhà bằng các biện pháp đơn giản. Một trong những cách phổ biến nhất là áp dụng nguyên tắc nghỉ ngơi và chườm lạnh. Chườm lạnh lên vùng bị đau trong 10–15 […]